Je vais faire part de quelques idées simples régime alimentaire que vous pouvez commencer à utiliser immédiatement naturellement manger moins de nourriture et de perdre le poids supplémentaire que vous portez autour avec la facilité. En utilisant ces astuces pour réduire votre consommation d'aliments, vous obtiendrez les résultats que vous avez cherché.
Idées simple régime
1. Optez pour la protéine au moment de repas. Protein exige beaucoup d'énergie à votre organisme pour le digérer et cela est une bonne nouvelles à vous car il aide à réguler votre appétit.
2. Mangez-vous des légumes en premier. Un truc simple pour manger moins est d'avoir une salade ou de légumes à chaque repas et de manger en premier. Les recherches montrent ce qui peut vous aider manger calories 20% de moins au cours du repas sans se sentir démunis.
3. Divisez votre assiette. Pour vous donner la confiance que vous manger les bons aliments dans les bonnes quantités apprendre à diviser votre assiette. Tracez une ligne imaginaire à travers votre plaque et remplissez 1 / 2 avec des légumes, 1 / 4 avec un choix de protéines de la taille et l'épaisseur de la paume et le dernier 1 / 4 avec un hydrate de carbone servant de la taille de votre main en coupe. Simple et efficace, sans les tracas de compter les calories ou de mesure des parties.
4. Manger en pleine conscience. Une excellente façon de manger moins, c'est d'apprendre à manger en pleine conscience. Essayez de manger votre prochain repas avec tous les 5 de vos sens. Pause avant de manger pour regarder vos aliments et la cueillette de l'arôme de l'aliment, puis lorsque vous prenez une bouchée pour écouter tous les sons de vos aliments fait comme vous le mâcher, note comment il se sent dans votre bouche et enfin comment il goûts.
Ces idées simple régime ne sont que quelques-unes des façons dont vous pouvez ralentir, naturellement manger moins et perdre du poids. Pour plus d'idées suivez les liens ci-dessous.
