Si vous êtes en surpoids vous n'êtes pas seul. Il n'existe cependant pas magique quand il s'agit d'élaborer un programme de poids perdent. Les demandes de produits de régime qui promettent une perte de poids sans effort ou le sacrifice sont faux et, dans certains cas, dangereuse.
Mais la perte de poids, si vous avez besoin de perdre quelques kilos ou beaucoup, ne doit pas être une bataille. La clé d'un poids réussie perdre programme est un changement de style de vie simple double:
changer vos habitudes alimentaires, et
commencer à exercer pour la vie.
Easy Does It
Naturellement, vous voulez voir des résultats rapides, mais ne soyez pas tentés de se débarrasser de ces kilos en trop trop vite. Vous pouvez perdre 0,5 à 1 kg par semaine, et au cours de 12-16 semaines, il est possible de perdre 6-16kgs - c'est beaucoup. Si vous avez à perdre plus il va juste être plus long.
À propos du Programme Perdre du poids
Le point de tout perdre du poids bon programme pour vous aider à perdre du poids et surtout ne pas le reprendre. changements de mode de vie incorporer à votre routine quotidienne de sorte qu'il devient facile et automatiques. Même si vous le faire lentement, vous avez perdu rien d'autre que quelques semaines pour atteindre vos cibles semaine. Depuis que vous essayez d'effectuer un changement de la durée de vie d'une rechute de temps en temps n'est pas la fin du monde. Respecter les principes suivants et vous serez sur votre chemin à une vie de succès de perte de poids.
la taille des portions de contrôle. Mangez moins, mais ne sautez pas de repas! C'est le meilleur moyen de réduire les calories. Retour sur Couper dans la taille de votre repas (pas sûr de savoir comment - utilise des assiettes plus petites) et des aliments énergétiques éviter dense. Mangez régulièrement en grignotant des petits snacks à maintenir votre métabolisme et à brûler les graisses.
Choisissez des aliments faibles en gras. Essayez de limiter les graisses animales. Évitez les aliments frits, les noix rôties, frites et chips et du chocolat.
Garder indice glycémique (IG) et charge glycémique (CG) bas. Vous ne savez pas comment faire cela, se concentrer sur l'ensemble des aliments non transformés et beaucoup de légumes et de fruits.
Hydrate. Les gens qui boivent beaucoup d'eau sont susceptibles de perdre plus de poids.
Mangez Superfoods
Soyez actif. régulièrement de l'exercice non seulement une dépense d'énergie, mais augmente votre métabolisme de base.
Utilisez l'état de l'art des suppléments. EGCG du thé vert Isoler. Omega-3 AGPI à longue chaîne (EPA + DHA). Fabuless, une émulsion de palmiers naturels et d'huiles d'avoine, les contrôles de votre appétit.Une multivitamine bonne et suppléments minéraux. Bonne probiotiques, tels que Lafti.
Un bon poids perdre programme doit éviter l'effet yo-yo, en ne vous permettant de mourir de faim ou de manger un régime alimentaire faible consommation d'énergie pour un résultat rapide perte de poids, car cela entraîne de la masse maigre et la perte d'eau, qui à son tour diminue le taux de métabolisme de votre corps et de la graisse possible de combustion. Ainsi, le moment où vous commencez à manger à nouveau, vous pick-up poids. L'effet yo-yo d'un poids mauvaise perdre programme.
