Perdre du poids de la bonne façon est de faire de petits changements et simple à votre style de vie. Il ne s'agit pas d'régimes à la mode ou d'exercer comme un fou (si l'exercice n'est certainement aider), c'est plutôt de changer votre façon de manger et même de penser à la nourriture. Pour les mamans, de prendre tout le temps pour vous-même pouvez être égoïste, mais ne vous sentez pas coupable. Perdre du poids et être en bonne santé sont deux des meilleurs cadeaux que vous pouvez donner vous et votre famille. Que pouvez-vous faire pour vous lancer dans une programme de perte de poids santé? Voici 5 habitudes qui vous permettre de continuer sur la perte de poids:
1. Révisez vos habitudes alimentaires - Vous avez besoin de connaître nos points où votre perte de poids sont mal - Êtes-vous un mangeur de fin de nuit, une grignoteuse cours de la préparation des repas, ou l'aspirateur l'homme, aspirant les frites françaises supplémentaires sur des assiettes de vos enfants? Si vous avez besoin d'aide pour identifier vos points chauds, tenir un journal alimentaire pour un couple de jours et d'écrire tout - y compris tous ceux «goûts» de sauce pour pâtes alimentaires, ou la moitié d'un beigne de la réunion de la ZEP. Voir où vous êtes et ce que vous faites quand vous mangez sera une grande aide pour repérer les habitudes alimentaires qui interfèrent avec votre perte de poids.
2. shop toujours le ventre plein - l'affiche hautement organisée dans une épicerie toujours l'air plus attrayant lorsque vous faites des achats sur le ventre vide. Ne pas, je le répète, ne faites pas l'erreur d'aller dans une épicerie faim. Vous serez tenté de grignoter un sac de chips tout en marchant dans les allées et l'ajout de la malbouffe à la charrette. Attention aux repas préparés tentant à l'épicerie - ce sont un peu comme les repas au restaurant - sournoisement complète de plus de matières grasses et de calories que vous attendez. Faites une liste des articles dont vous avez besoin avant de vous lancer dans le magasin, une collation saine et remplir avant de vous rendre, et une incursion en simple allée 5 ne doivent pas exploser votre régime alimentaire pour toute la semaine.
3. Ne pas manger après le dîner - Vous avez déjà eu trois repas complets. Cuisine fermée. Prendre l'habitude de ne pas manger après le dîner, vous aidera dans votre programme de perte de poids. Si la volonté pure ne peut pas le faire pour vous, pensez à tourner les lumières, en évitant la cuisine ou le brossage des dents. Si vous ne pouvez pas faire sans un peu après le dîner quelque chose, alors essayez un bonbon dur ou une boisson sans calories, comme le thé.
4. Servir de la nourriture sur des plaques - assiette au comptoir, et l'amener à la table. Forgo les bols et votre réduire la tentation de garder manger après avoir terminé ce qui est dans votre assiette. Vous pouvez contrôler vos portions à l'aide de simples guides visuels - une portion de protéine est semblable à un jeu de cartes. Sinon, prenez un vieux récipient d'un repas de régime congelés et l'utiliser pour mesurer la taille de vos portions, puis transfert à votre assiette. Si vous vous trouvez tout en grignotant bomber le dîner de famille, envisager de demander à quelqu'un d'autre à faire les honneurs - s'ils ne peuvent honorer votre demande d'une portion appropriée.
5. Planifiez vos repas - Oui, le succès perte de poids saine demande une certaine planification. Planifiez votre menu pour la semaine (ou même les prochains jours), y compris une liste de collations saines et assurez-vous que vous les avez sous la main. Savoir ce que vous allez manger prend la conjecture hors de lui, et si vous avez déjà passé le temps de planifier vos repas sain, vous ne serez pas tenté de faire dérailler vos objectifs de perte de poids.
perte de poids saine ne devrait pas être difficile. En fait, en changeant juste (ajout ou) une habitude très simples s vous êtes déjà engagés à vos objectifs de perte de poids. Ces 5 conseils et des habitudes vous aideront à planifier un programme de perte de poids santé qui vous fera verser les kilos en un rien de temps.
