Dès que Noël a pris fin, et surtout quand nous entrâmes dans la nouvelle année, nous nous sommes bombardés de publicités et articles de magazines nous disent de perdre du poids et la forme vers le haut. Peut-être, comme beaucoup d'entre nous, vous avez pris une résolution du Nouvel An ou deux dans cette direction.
Je suis sûr que je n'aurai pas besoin de vous dire que la perte de poids et de forme se n'est pas si facile. Qui veut d'avoir faim tout le temps, et se sentent coupables de la traiter à l'occasion? Et quand on rentre du travail, nous sommes fatigués, et puis il ya la cuisine à faire, et de nettoyage, alors qui peut installer un régime d'exercice tout nouveau dans ce contexte?
Mon conseil est peut-être un peu différent de ce que d'autres vous diront. Je voudrais vous demander tout d'abord vous demander si vous avez vraiment besoin de maigrir, et si vous avez vraiment besoin que l'exercice d'appoint. Publicité et les entreprises vont essayer de vous convaincre que tel est le cas. Cela signifie que beaucoup de gens, surtout les femmes, allez sentent toute leur vie qu'ils ne sont jamais assez bon.
La raison en est évidente - les entreprises veulent vendre. Ils impliquent que, si seulement vous faites cela, ou cela, et acheter n'importe quel produit ils sont la promotion, vous pourriez juste se rapprocher de la perfection. Mais ce qui est la perfection? Même les modèles les plus sensationnels du monde se aérographe avant leurs photos sont affichées dans les magazines - même s'ils ne sont pas assez parfait. Comment, alors, est-il possible d'atteindre un niveau de perfection qui n'existe pas?
Aussi, il est important de se rappeler que les gens viennent de toutes formes et tailles. Ne sont pas tous d'entre nous sont naturellement minces. Certaines femmes sont petites montures et ne peut pas mettre sur le poids, peu importe comment ils essaient, et certains ne seront jamais une taille zéro, parce qu'ils sont tout simplement pas construit de cette façon.
L'important est de sentir en bonne santé, et de rester autour de ce qui est d'un poids santé pour vous. Si vous ne pouviez vraiment perdre quelques kilos, et que vous souhaitez, jetez un oeil à vos habitudes alimentaires et l'exercice. Tout écrire, il vous aidera à repérer des modèles. Je vous conseille de le faire pendant une semaine, et ne pas faire quelque chose de différent que ce que vous faites habituellement. À la fin de la semaine vous aurez une idée de toutes les zones que vous pourriez améliorer.
Crash régimes ne fonctionnent pas. Les pilules vendues sur Internet sont généralement les escroqueries, et ils ont tendance à avoir des effets secondaires. les régimes extrêmes peuvent causer des problèmes de santé, et ils sont difficiles à suivre sur le long terme. C'est les petits changements qui peuvent faire toute la différence, et c'est plus facile de s'en tenir à eux aussi.
Vous trouvez-vous atteindre pour les collations? Changer les collations à quelque chose de moins engraissant. Pensez-vous atteindre pour les repas à micro-ondes ou à emporter en raison de votre horaire chargé? Rechercher des recettes faciles à cuisiner sur Internet. Il ya les sites de vidéo là-bas avec des tonnes de recettes santé, et ils vont vous montrer, étape par étape comment les préparer. Si vous faire la cuisine le week-end, ou chaque fois que vous avez du temps libre, vous pouvez planifier des jours à venir et les repas dans le congélateur, de sorte que vous n'aurez pas à passer une charge de temps de cuisson après le travail.
Lire les étiquettes sur votre épicerie. Un grand nombre d'aliments transformés contiennent des matières grasses et de sucres cachés. Essayez de les éviter, et acheter des produits frais à la place. Les aliments frais meilleur goût, qui est un bonus.
Ne vous privez pas de toutes les collations. Nous avons tous envie à certains moments, et vous méritez un traitement de temps en temps.
Quant à l'exercice - trouver quelque chose qui vous convient. Par exemple, un cours de yoga ferait l'affaire. Traîner un ami si vous pouvez, parce que la société vous fera vous sentir plus à l'aise et il ajoute au plaisir.
Si vous n'avez pas le temps de planifier dans l'exercice, la marche est toujours bon. Comptez vos pas tous les jours pendant la semaine, vous enregistrez vos habitudes. Les experts recommandent un minimum de 10.000 étapes pour la plupart des jours de la semaine. Cela peut sembler beaucoup, surtout si vous n'êtes pas sur vos pieds tout le temps de travail. De petits changements peuvent vous aideront à atteindre cet objectif - une promenade dans les magasins au lieu de prendre la voiture, quand on n'a pas besoin de faire un grand magasin. Une promenade pendant votre pause déjeuner. Aller à la photocopieuse plus loin de votre bureau, ou choisissez l'escalier plutôt que l'ascenseur. Prendre un chemin un peu plus lors de la marche le chien. Tout cela s'additionne!
Ne pas mettre trop de pression sur vous-même. Vous n'avez pas à faire tout à la fois! Si certaines choses jour ne marchent pas la façon dont vous avez planifié, s'il vous plaît ne soyez pas trop dur sur vous-même. Vous pouvez toujours recommencer le lendemain, et souvenez-vous ... les modifications que vous apportez pourrait bien être des changements qui dureront toute une vie. Vous vous sentirez en meilleure santé et plus heureux lorsque ces changements deviennent des habitudes. Surtout, ils sont les changements qui vous conviennent, votre corps et votre situation, pas de changements dictés par des gens qui ne vous connaissent pas. Vous savez mieux que vous-même.
