Vous avez peut être entendu que les glucides sont mauvais pour vous, mais vous n'avez besoin de glucides certaines Donc, ils sont bons et mauvais. Les bons glucides sont bénéfiques pour nous quand il est plein de fibres. Les aliments tels que légumes, fruits, les haricots et les grains entiers sont remplis de fibres qui ont de bons avantages sociaux pour vous.
Non seulement les bons glucides ont fibres, mais ils ont aussi des vitamines et des minéraux. Maintenant vous pouvez penser que la fibre n'est pas absorbable comment peut-il être bon pour vous. Bon, fibres fait beaucoup de bonnes choses pour votre corps. Il peut certainement aider avec votre programme de gestion du poids. Commencer à lire les étiquettes des aliments pour les aliments riches en fibres renforcées.
Si la fibre est soluble, il se déplace en vrac dans les intestins. Il favorise régularité des selles et préviennent la constipation. Il aide à déplacer les déchets toxine de votre côlon. Il aide également à garder un pH optimal intestin, qui peut aider à la prévention du cancer.
Dark légumes-feuilles sont une bonne source de fibres insolubles. Les peaux de fruits et légumes sont aussi de bonnes sources de fibres insoluble. Que diriez-vous des produits au blé entier? C'est une grande source.
Il ya aussi des fibres solubles, qui se lie avec des acides gras et de prolonger la durée de la vidange gastrique, de sorte que le sucre est libéré et absorbé plus lentement. fibres solubles peut réduire votre taux de cholestérol total et à réguler la glycémie.
Vous souvenez-vous l'adage "une pomme par jour éloigne le médecin»? Eh bien l'une des raisons que les pommes sont très bonnes pour vous à cause de la fibre dont il dispose. Vous pouvez crois pas, mais les oranges ont aussi la fibre.
Ne vous trompez pas sur les types de fibres. La principale chose à savoir est que la fibre est bon pour vous et de nombreux aliments se composent de deux types. Il suffit donc de choisir des aliments qui ont la fibre en elle et laissez votre corps récolter les bénéfices. Voici une liste de 10 aliments que vous devriez manger pendant que vous êtes au régime:
Salades-N'oubliez pas d'inclure la tomate, le chou, la laitue ou de concombre.
Cépages-manger une tasse de raisins et de voir comment vous vous sentez plein. Ils sont bons pour un snack.
Pommes de terre-Oui, pommes au four sans les ajouts gras.
Haut de fibre de céréales Cela peut vraiment vous-dessus.
Eau-Buvez beaucoup d'eau car il bouffées de votre système et éliminer la fatigue
Haricots-Il ya beaucoup de choix
Légumes-Vous pouvez même manger des collations tout au long de la journée
Pasta-Vous pouvez l'avoir à y croire ou non.
Craquelins: assurez-vous de lire l'étiquette
pains à grains entiers Imaginez un sandwich aux tomates (yummy!)
Rappelez-vous que dans votre quête de s'en tenir à un programme de gestion du poids, les aliments peuvent vous aider lorsque vous faites les bons choix.
