L'acquisition des poids pendant la grossesse est à la fois normal et nécessaire. La femme acquiert moyenne entre 25 et 37 kilos pendant sa grossesse avant terme. Après avoir donné naissance, toutes les femmes vont perdre du poids. Cependant la plupart des femmes doivent se battre pour perdre le poids rapidement bébé. Comment votre corps sera réalisé en suivant quelques étapes.
Avant de démarrer n'importe quel programme de perte de poids, consultez votre médecin.
Une femme en bonne santé qui a donné naissance par voie vaginale doit attendre 4 à 6 avant de commencer un régime quelconque exercice organisé. Les femmes qui ont donné naissance au moyen d'une césarienne doit attendre 8 semaines avant de commencer un programme d'exercice. Vérifiez auprès de votre médecin pour être sûr que quand vous pouvez commencer.
Partez avec un objectif sur la façon dont vous allez perdre du poids de bébé. Soyez réaliste de une à deux livres par semaine est un bon objectif pour la plupart des femmes. Ne pas essayer de maigrir très vite que cela affectera votre corps que vous avez prise de fatigue, il peut aussi réduire votre quantité de lait si vous allaitez. Il peut également ajouter au stress post-natal.
Voici quelques-unes des choses que vous pouvez faire pour vous aider à perdre du poids de bébé.
Essayez de réduire la consommation d'aliments réconfortants. Vous pouvez avoir tout ce que vous pouvez crème glacée et biscuits cours des 9 mois de grossesse (ce n'est pas une bonne idée, cependant, essayez de manger sainement, même pendant la grossesse), mais quand vous avez votre bébé, il est grand temps d'arrêter l'excuse de confort manger ou de manger pour deux! Jetez un oeil honnête sur vos habitudes de manger, de noter le malsain, plus sucrés ou gras et les aliments les réduire.
Ce qui suit sont quelques-uns des moyens qui peuvent vous aider à manger sainement après la naissance des enfants.
Supprimer tous les soude, bonbons, biscuits et tous les indésirables de votre garde-manger et sur votre liste d'achats.
Boire plus d'eau pour vous garder bien hydraté, pour une bonne production de lait et à réduire les fringales, en plus de vous aider à perdre du poids.
Acheter plus de légumes, ils vous garderont au complet pour longtemps. Les légumes sont souvent remplis d'eau vitamines et de fibres bonne.
Achetez des fruits secs et des noix à utiliser que des collations.
Faire yogourt et smoothies baies de boire quand on a faim.
Mangez de petits repas tout au long de la journée.
Buvez du thé vert plus entre les repas.
Mangez options céréaliers à grains entiers.
Faire délicieux potages gras gratuit et boire avec les pains de grains entiers et des protéines.
Ces idées et plus vous tiendrons bien nourris et vous aidera à perdre du poids rapidement bébé puisque vous n'êtes pas ajouter de plus de graisse dans le corps.
L'exercice est très essentiel pour vous aider à perdre du poids rapidement bébé. La marche est une très bonne option à considérer. Il est facile de commencer et le bâton avec. Prendre un 10-20 minutes à pied par jour, cela vous aidera à rester actif et sera également remonter le moral. Il va aussi vous sortir de la maison si vous vous promenez à l'extérieur. Vous pouvez également obtenir un abonnement au gym, si ils se sont de garde d'enfants. Commencez avec de simples exercices d'aérobie, pas plus de 30 minutes.
Intégrer votre bébé dans vos entraînements. Vous allez perdre du poids rapidement bébé si vous pouvez prendre votre petit avec vous. Moi et maman classes sont maintenant disponibles dans de nombreux domaines. Vous pouvez aussi marcher avec le bébé dans une écharpe ou dans une poussette. Vous pouvez faire du jogging avec le bébé dans une poussette de jogging. Les options sont nombreuses. Ne pas porter le bébé dans vos bras tout en allant à une longue promenade.
Il ya beaucoup de façons créatives de faire de l'exercice. Par exemple, vous pouvez marcher à l'bibliothèque la plus proche du public. Vous pouvez conduire dans un centre commercial et de marcher autour du centre avec le bébé dans la poussette. Marchez autour de votre bloc ou le long d'un sentier de la nature. Soyez créatif et vous n'aurez aucune excuse à peu près temps.
Une autre forme d'exercice est de levage de poids. Il s'agit généralement de mon mieux de l'exercice. À partir de petits poids, vous pouvez faire de la musculation trois fois par semaine La beauté de cette forme d'exercice est que vous pouvez le faire à la maison en regardant la télévision quand le bébé dort. Poids de levage sera également vous aider à obtenir abs plat après la grossesse
Les femmes qui allaitent tendance à perdre de poids du bébé plus vite. C'est parce que le corps utilise beaucoup de calories pour produire du lait. La perte de poids débute généralement vers 8-12 semaines lorsque le bébé commence à se nourrir de plus en plus. Il est donc un avantage à allaiter, même au-delà de six mois car il vous aidera à perdre du poids.
Toutefois, il est important de noter que vous souhaitez faire des exercices très doux, comme la marche, quand vous allaitez pour éviter d'avoir l'acide lactique dans le lait ou de réduire votre production de lait. Si vous vous entraînez dans une salle de gym, alors assurez-vous de vidange du lait de la poitrine avant de nourrir le bébé.
Enfin assurez vous d'avoir un système de soutien. Tendre la main aux autres mamans dans votre quartier. Départ des groupes maman dans votre région. Dans le groupe de découvrir quels sont les mamans essaient de perdre du poids, joindre les mains et quelques balades groupes. Cheer uns des autres dans votre nouveau voyage.
Perdre du poids de bébé est très possible, il peut prendre du temps. Profitez de votre esprit de temps le bébé et assurez-vous de consulter votre médecin avant tout programme de perte de poids. Manger sainement, de levage de poids à pied, sont quelques-unes des meilleures façons de commencer votre voyage sur la perte de poids après l'accouchement.
