C'est un énorme secret que la plupart des formateurs Hollywood dans l'industrie de savoir. La raison en est simple, comme vous brûler les couches de lard couvrant votre corps, vous révéler les muscles sous-jacents. Vos muscles deviennent durs à la recherche et bien définie, ce qui signifie que vous regarder de plus buff.
Une des règles les plus simples quand il s'agit d'aider les brûler votre graisse en excès et en exposant le corps de rêve sous le saindoux est de manger comme vous êtes déjà à votre objectif de poids. Donc, si vous pesez £ 220 et que vous voulez peser £ 180, puis commencer à manger comme un homme de 180 lb et d'adopter leurs besoins caloriques.
C'est en fait assez simple: si vous travaillez pour une heure ou moins par semaine, il suffit de multiplier votre cible de poids corporel par 10, de sorte notre exemple £ 180 serait 1800 ou 1800 calories pour la semaine. Si vous vous entraînez plus de 1 heure, il suffit d'ajouter 1 à l'effet multiplicateur. Donc, si vous avez travaillé à 4 heures par semaine, vous mangeriez 13 x 180 ou 2340 calories. Vous pouvez diviser ces calories en autant de repas que vous le souhaitez, trois, quatre, cinq, ou six, tant que vous ne mangez pas au-delà de votre limite quotidienne.
En ce qui concerne ce qu'il faut manger, vous devriez manger plus de protéines et de légumes verts que possible, suivie de près par les fruits et légumes en général ainsi que des gras sains comme les noix, d'avocat, etc Vous n'avez pas d'éliminer complètement les glucides, il suffit de les limiter et juste être conscient que les glucides sont très calorique, il ne prend pas beaucoup de trop manger de glucides qu'il est très difficile de trop manger des légumes verts ou de protéines.
En ce qui concerne l'exercice, je trouve que l'un des problèmes que beaucoup de gens est de deux ordres: ils travaillent à grand-chose en faisant beaucoup de cardio et de ne pas faire de la musculation. Tout d'abord, vous n'avez pas besoin de vous tuer en jogging 5 ou 6 jours par semaine pour perdre du poids. Ce sera simplement conduire à brûler et à en avoir assez.
Deuxièmement, vous avez besoin de soulever des poids pour brûler la graisse. Soulever des poids des brûlures des quantités incroyables de sessions de formation et de la graisse de poids ne sont pas nécessairement courte, ce qui signifie que vous coller au programme et voir les résultats beaucoup plus tôt. Commencez avec une simple routine de quelque chose comme le haut du corps lundi et le jeudi, le bas du corps mardi et le vendredi et prendre le reste de la semaine de congé.
Démarrage lent avec votre programme d'exercice ainsi que l'adoption de saines habitudes alimentaires conduit à des objectifs très rapide perte de poids et vous motivera à continuer.
