Cette article va partager des manières pour que vous puissiez surmonter la suralimentation. Peu importe où vous êtes avec la suralimentation, s'il s'agit simplement d'un problème occasionnel ou c'est quelque chose que vous avez du mal avec tous les soirs, je veux que vous sachiez qu'il ya un espoir pour surmonter ce problème. Si vous pouvez épargner à quelques minutes maintenant, je vais partager principaux moyens que vous pouvez reprendre votre pouvoir sur l'envie de manger trop.
Surmonter les excès de table
1. Branchez-vous et effacer manger sans y penser. Vous avez peut être obtenu dans un modèle qui le rend facile pour vous de mettre de la nourriture sans réfléchir dans ta bouche qui te fait de trop manger, sans même profiter de la nourriture. En devenant un mangeur attentif, vous serez naturellement ralentir votre manger et de manger moins et être plus conscients des aliments que vous mangez et comment ils le goût. Pour la pratique la semaine prochaine juste de manger et de le faire sans distractions, éteindre le téléviseur et l'ordinateur et de profiter de vos aliments.
2. Reprenez contact avec la faim. Il n'est pas rare de manger outremangeurs jusqu'à ce que leur estomac atteint un point de plénitude qui leur est familier. Le problème est que l'outremangeur chronique a un point fixe qui est trop pleine. Vous souhaitez reprendre contact avec ce sentiment de satisfaction se sent. Pour la pause la semaine prochaine, avant, pendant et après votre repas de vous demander comment votre estomac plein sent et taux que la faim sur une échelle de 0 à 10. Cela vous aidera à établir une nouvelle base pour se sentir confortablement complet.
3. Écrivez-le dans un journal alimentaire. En écrivant tous les aliments et boissons que vous prenez en vous, il est très difficile de trop manger sans réfléchir. Let's face it, il est moins tentant de manger si vous savez que vous devez le mettre sur papier.
Il ya espoir pour surmonter la suralimentation, d'autres ont fait avant vous utilisant des stratégies comme celles ci-dessus. Commencez à utiliser ces conseils aujourd'hui pour arrêter la suralimentation.
