Le poids supplémentaire porté par près des trois quarts de la hausse la population adulte américaine risque de nombreuses maladies allant de la maladie cardiaque et d'AVC à des troubles métaboliques comme le diabète. De nouvelles recherches indiquent que la perte de mémoire et la démence doit être ajouté à la longue liste des affections de santé aggravés par l'excès de poids.
Une étude assemblés avec les données de la Women's Health Initiative indique que la mémoire de la femme diminue avec l'âge d'environ 1% pour chaque augmentation de un point unique indice de masse corporelle, un indicateur statistique utilisé pour déterminer le poids normal et d'excès.
Les chercheurs croient que l'excès de poids autour des hanches augmente l'inflammation dans le corps qui est connu pour être préjudiciable au fonctionnement normal des systèmes d'organes, y compris le cerveau.
Renverser la perte de mémoire et de la graisse du ventre
L'excès de poids, surtout s'ils sont conservés que les niveaux de graisse abdominale causes élevé de cortisol à être libérées, qui crée des perturbations métaboliques, la pression sanguine et gain pondéral. Il est essentiel de contrôler votre métabolisme par des changements alimentaires et de mode de vie qui permettra de réduire votre risque de perte de mémoire et une perte de poids naturel. Heureusement, il ya des mesures importantes que vous pouvez suivre qui ciblent spécifiquement la graisse du ventre et d'améliorer la santé et un risque réduit de maladie.
Un régime alimentaire équilibré est la clé de ventre Fat Burning
graisse abdominale est causé par une alimentation mal équilibrée et le manque d'activité physique qui entraînera des bouleversements métaboliques dans le corps. La nourriture que vous mangez est le signal le plus important que vous envoyez à votre corps, et la composition de chaque calorie charge votre métabolisme à brûler ou soit stocker la graisse.
Consommer une alimentation complète de la malbouffe raffiné provoque une poussée de l'excès de sucre dans le sang. Ceci est interprété par votre corps comme un signe que la nourriture est abondante et l'énergie excédentaire doit être stocké sous forme de graisse. Votre ventre est la cible principale pour le stockage des graisses, ce qui est le type le plus dangereux de la graisse, car il force la libération de cortisol et d'autres messagers hormonaux et chimiques dans l'organisme.
Lisez les étiquettes nutritionnelles et de faire des substitutions alimentaires Smart
Vous pouvez rompre ce cycle et le stockage des graisses du ventre libérer la graisse de stockage en modifiant le type d'aliments que vous mangez. Commencez par remplacer les aliments riches en calories vides et des collations avec des choix plus sains tels que les noix, les graines et des quantités limitées de fruits. Lisez les étiquettes nutritionnelles, et d'éviter tout aliment qui a plus de 10% des calories sous forme de sucre, soit 20% de calories provenant des glucides. Cela fournit un guide général des aliments qui entraînent un pic de sang excessive de sucre.
Compliment Diète avec l'exercice
L'exercice est une composante naturelle de toute modification mode de vie pour réduire la graisse abdominale. Il est important de noter que tandis que les exercices fourniront tonifier et remodeler les avantages, il a moins d'effet directement enlever la graisse du ventre. Stick à une activité physique modérée pendant 20 à 30 minutes sur la plupart des jours de la semaine. Excessive de l'exercice permettra à l'apport alimentaire plus élevé et le travail contre votre objectif de perte de poids.
Moins de stress, moins de gras
stress continu entraîne la libération de cortisol qui entraîne une accumulation de graisse abdominale. Il est essentiel pour déterminer la cause de votre stress et de résoudre le problème rapidement. Beaucoup de gens trouvent que l'exercice aérobie et techniques de yoga sont utiles pour réduire les niveaux de stress.
Obtenez une bonne nuit de d'augmenter le métabolisme
Des études montrent que les personnes qui reçoivent moins de 4 heures de sommeil chaque nuit sont 70% plus susceptibles d'être en surpoids ou obèses. Le sommeil affecte les niveaux d'hormones dans le sang qui contrôlent l'efficacité de l'insuline. Trop d'insuline signaux le stockage des graisses, en particulier lorsque vous dormez. Soyez toujours prudent de ne pas manger au moins 3 heures avant d'aller dormir pour améliorer votre efficacité métabolique et la graisse capacité de gravure.
Il n'est pas surprenant de trouver un lien entre la graisse du ventre et une diminution de la mémoire. L'excès de graisse abdominale entraîne une cascade de modifications chimiques et hormonaux dans le corps qui ont un large impact considérable sur tous les organes principaux, y compris le cerveau. Élaborer un plan pour améliorer votre alimentation, chute de la malbouffe raffiné et apporter les changements nécessaires qui permettront d'améliorer votre vie, brûler la graisse du ventre et une perte de poids naturel.
