Dans la société moderne beaucoup d'entre nous sont pauvres en temps et ont tendance à négliger une alimentation saine qui peut conduire à des problèmes de santé comme les maladies cardiovasculaires, l'hypertension artérielle, perte de cheveux, la carie dentaire et les conditions de la peau comme l'acné.
Actuellement, il existe une grande variété d'aliments de santé disponibles dans les supermarchés et sont souvent peu coûteuses. N'oubliez pas qu'il est important de lire l'étiquette que vous voulez pour essayer de garder du sucre et de graisses saturées au minimum.
Commencez la journée avec un repas sain. La recherche a montré que les personnes qui mangent un petit déjeuner sain ont tendance à manger sainement si la journée. Si vous n'avez pas eu le temps d'essayer de prendre le petit déjeuner et de se lever une heure plus tôt. Essayez-le et sélectionnez céréales qui est faible IG, comme l'avoine. Si vous n'aimez pas céréales, il existe d'autres alternatives telles que des smoothies à base de lait écrémé.
Au lieu de commander à emporter pour le déjeuner, essayez de préparer votre propre sandwich que vous pouvez prendre pour travailler. Si vous n'avez pas le temps le matin, essayez de prendre le temps dans la soirée. Lorsque le pain choisir pour un sandwich essayer de rester loin du pain blanc car cela est considéré comme IG élevé et sera toujours vous laisser sentir la faim. Les meilleures options seraient complètes, multigrains ou de pain de seigle. Si vous essayez de perdre du poids essayez de restreindre consommation de 5 grammes de margarine qui équivaut à une cuillère à café par repas. Pour garniture de sandwich, essayez de sélectionner les coupes maigres de protéines tels que poulet, thon, saumon, dinde ou du porc maigre.
Essayer d'éviter les boissons gazeuses car elles contiennent une quantité considérable de sucre raffiné dont votre corps n'a pas besoin et peut causer la carie. boissons gazeuses diète est tout aussi mauvais, que la recherche a indiqué que le sucre artificiel peut accroître la faim et donc la personne est plus susceptible de trop manger.
Au lieu d'avoir un gâteau ou des biscuits sucrés pour une collation essayer d'apporter vos propres collations comme une poignée d'amandes et de fruits secs, fruit, yogourt faible en gras, légumes à la vapeur, jus de fruits sans sucre ajouté ou gâteaux de riz. Essayer d'éviter les collations riches en sucre raffiné et de matières grasses comme des croustilles, friandises, et cordiale.
Vous devriez essayer de manger toutes les 2-3 heures que vous ne voulez pas rentrer à la maison et se retrouvent trop manger. Si vous avez tendance à trop manger lorsque vous rentrez chez vous essayer d'avoir des collations saines tous préparés prêts.
La consommation au cours des aliments riches en graisses et en sucres peut être une raison pour causes cheveux clairsemés, qui peut l'embarras il est donc essentiel que votre corps reçoit une nutrition adéquate.
