La course est un très bon moyen de brûler des calories et nous savons tous le plus de calories que nous brûlons du poids plus de graisse que nous perdons. Mais en cours d'exécution elle-même ne fait pas de vous perdre du poids, vous devez aussi savoir exactement combien de calories que vous consommez et le nombre de calories que vous brûlez. Calories de déterminer les conditions météo vous perdre du poids ou le gain de poids.
Votre alimentation est bien plus important que l'exercice fait pour plusieurs raisons. Vous devez savoir combien de calories vous suppose de consommer, quels sont les aliments que vous supposez à manger, quand vous mangez et ainsi de suite. Tous ces éléments sont très importants parce que si votre plan de nutrition n'est pas correct, alors vous ne sera pas simple à perdre du poids, quel que soit le nombre de calories que vous brûlez. Parce que la perte de poids se produit uniquement si vous êtes dans un équilibre calorique négatif.
Vous pouvez exécuter 6 fois un jour et brûler 600-700 calories à chaque fois, mais si vous prenez trop de calories avec de la nourriture, alors tous les efforts que vous avez mis en vaut rien. Mais si l'on compte les calories et de savoir exactement combien de calories que vous pouvez consommer, puis en exécutant va certainement vous aider à perdre du poids.
Par exemple permet de dire que votre niveau d'entretien est de 2500 calories. Si vous ne savez pas, votre niveau de maintenance est le niveau où vous ne gagnez pas ou perdre du poids. Si vous pesez £ 195, alors vous brûlez environ 740 calories en 50 minutes, la course 6 mph. Si vous n'avez que 3 fois par semaine, vous brûlez environ 2220 calories en une semaine. Vous perdez 1 kilo de graisse, après toutes les 1,5 semaines. Si vous pouvez réduire le 2500 calories à 2000, puis vous risqueriez de perdre encore plus.
