La plupart des régimes sont basés sur une hypothèse principale: la réduction des calories. Mais, ne contient aucune calorie comptant le meilleur moyen de garder votre poids sous contrôle?
Si vous prenez en trop peu, vous pouvez causer plus de problèmes que d'être quelques kilos en surpoids. Cela ralentit votre métabolisme, ce qui rend la perte de poids encore plus difficile qu'elle ne l'est déjà. En d'autres termes, ne pas faire un régime 900 calories. Ce n'est pas un bon plan pour la réduction de poids à long terme.
Bien sûr, nous savons tous que la prise de trop de calories est également un problème. L'excès de calories que votre corps ne pas utiliser pour ses besoins en énergie sont stockées les matières grasses. Et, n'est-ce pas accumuler rapidement?!
C'est une question d'équilibre. Vous devez consommer assez pour garder votre corps sain sans aller trop loin. C'est ce que la planification des repas est tout au sujet. Si vous pouvez imaginer combien de calories "votre" corps a besoin pour fonctionner à des performances de pointe, vous êtes sur votre chemin à la perte de poids saine.
Alors, comment sont vos besoins en calories déterminée? Il ya plusieurs facteurs qui doivent être pris en compte. Il s'agit notamment de sexe, âge, poids actuel et la façon dont une personne est active. Plus vous êtes actif, plus de calories que votre corps a besoin.
L'âge est également un facteur déterminant pour la consommation de calories. le métabolisme des personnes âgées ne fonctionnent pas ainsi que les jeunes gens. Ils n'ont pas besoin que de nombreuses calories pour maintenir leur corps et les jeunes, les gens plus actifs.
Vous devez également tenir compte de votre poids actuel. Vous pouvez vous permettre de prendre moins de calories que votre corps a déjà excès de graisse stockée. Cela ne signifie pas que vous devriez arrêter de manger entièrement, ou ne mangent que de 900 à 1.000 calories par journée. Il ya des calculatrices de perte de poids sur l'Internet qui peuvent vous aider à déterminer les besoins de votre corps pour les calories. La plupart des personnes à la diète bien faire entre 1.500 et 1.600 calories par jour. La plupart des hommes auront besoin de plus de calories pour leur plus grand os et la structure du corps.
Beaucoup de gens prennent des suppléments de vitamines afin de s'assurer qu'ils obtiennent les nutriments dont ils ont besoin pendant des diètes. C'est une très bonne idée. Vitamines va ajouter les éléments nutritifs dont votre corps a besoin sans ajouter beaucoup de calories. Bien sûr, vous devez toujours avoir une alimentation équilibrée avec des quantités appropriées de légumes, produits laitiers, fruits et aliments riches en protéines.
Si vous réduire votre apport calorique de 100 calories par jour, vous pouvez toujours prendre un bon départ sur un plan de perte de poids. Ajouter une activité d'exercice de trois à quatre fois par semaine et vous serez bien sur votre chemin à la réduction de poids réussie.
