Si vous essayez de perdre du poids, vous devez d'abord savoir approximativement combien de calories par jour vous êtes maintenant ingestion. La seule façon de le faire est d'avoir un petit carnet et notez tout ce que vous mangez chaque jour pour la semaine prochaine. Cela vous donnera une bonne idée de ce que votre régime alimentaire de base est sur un calendrier à long terme.
Une fois que vous savez ce que vous mangez chaque jour vous pouvez alors commencer à la recherche de la quantité de calories et de gras que chaque élément de votre liste contient. Cela peut prendre encore une semaine que vous répétez le processus de votre alimentation normale mais cette fois vous avez à regarder le nombre de calories et de lipides par point.
Il est préférable que vous briser ce processus en deux semaines afin que vous ne devenez pas dépassé la première semaine d'avoir à écrire tout ce que vous mangez en plus des calories et de gras que chaque élément contient. Bien que vous ne pouvez pas manger exactement la même chose la semaine suivante, la première semaine vous fait prendre conscience de ce que vous mangez quotidiennement et vous nombres premiers de la prochaine semaine de comptage des calories et en gras.
Ainsi, après deux semaines, vous devriez avoir une assez bonne idée combien de calories par jour vous ingérer et les grammes de matières grasses qui sont inclus dans ce régime. Une fois que vous avez ces numéros que vous avez acquis une certaine essentiellement le pouvoir de contrôler vos habitudes alimentaires. Avant de vous saviez ces chiffres il vous suffit probablement mangé tout ce qu'on voulait jusqu'à ce que vous étaient pleins. Maintenant vous pouvez manipuler votre alimentation afin que vous puissiez commencer progressivement à réduire les calories et la graisse et dans le processus commence à perdre du poids.
