La plupart des gens veulent perdre du poids rapidement. Peut-être il ya un mariage, dans quelques semaines ou d'un parti ou un jour férié et qu'ils veulent perdre 20 livres ou plus rapidement. Il ya des régimes qui promettent disponibles juste cela. Vous pouvez réussir. Il sera mauvais pour votre santé et votre peau se contractera moins vite que votre corps pour vous regarder comme un pruneau, mais vous pouvez atteindre votre objectif. Puis vous vous arrêterez le régime alimentaire et le poids sera venu tout droit de nouveau. Qui pourrait être de mauvaises nouvelles pour la personne que vous venez de mariées ainsi que pour vous-même.
Soyons donc réalistes à ce sujet. Un enfant de deux ans pèse 20 livres. Donc, vous avez demandé à votre corps à brûler le poids d'un enfant de deux ans dans quelques semaines. Mettez comme ça il peut sembler plus difficile. Il pourrait aider à savoir ce que votre régime d'accident est fait pour votre corps. Au début, il y aura une perte de poids permanente pour quelques jours et vous allez célébrer. Vous utilisez des quantités limitées de votre corps de glycogène. Comme vous le perdez, vous perdez de l'eau de glycogène et qui explique la perte de poids rapide. Vous êtes aussi risquer la déshydratation, des problèmes de calculs biliaires possible viendra plus tard. Le corps passe ensuite en mode faim et vous commencez à perdre du muscle ainsi que les matières grasses. Maintenant le plus de muscle vous avez plus votre métabolisme. Donc, en perdant des muscles de votre corps ralentit son métabolisme afin de survivre avec moins de nourriture. Ce qui signifie que votre perte de poids ralentit. Vous pouvez également constater que vous souffrez de maux de tête, irritabilité, fatigue, insomnie et la diarrhée. Pas nécessairement en une seule fois, mais même une ou deux n'est pas très agréable. À ce stade, vous pourriez bien abandonner et vous serez alors remettre poids que vous avez perdu. «Seulement un Américain sur six qui ont été en surpoids ou obèses perd du poids et maintient que cette perte" (Penn State College of Medicine). Maintenant nous savons pourquoi.
Que devez-vous faire? Vous devez fixer des objectifs, mais ici nous sommes de retour au réalisme nouveau. Il peut être une bonne idée de perdre du poids pour des vacances d'été. Mais si vous réservez votre séjour en Février et manger de la malbouffe jusqu'à Juin vous ne serez pas ressembler à Victoria Beckham en août. Si vous commencez une alimentation saine et l'exercice régulier en Février que vous venez peut-être. Cela devrait être votre objectif à long terme pour garder dans le dos de votre esprit, alors que vous atteindre votre objectif à court terme de perdre 1-2 livres par semaine.
Pour perdre 1 livre par semaine, vous devez consommer 500 calories de moins par jour que vous avez besoin pour maintenir votre poids actuel. C'est l'équivalent de deux barres de chocolat ou un croissant aux amandes à votre café préféré. Mais vous avez à faire un peu plus que simplement donner le chocolat et croissants aux amandes. . Donnez la malbouffe, vous savez ce qu'il est - tout le monde est-il de manger. Réduisez les sucres, les graisses animales, des chips et des sodas. Videz votre réfrigérateur de la malbouffe, vous allez manger si elle est là. Vous allez avoir besoin d'un changement de style de vie, vous devez donc commencer à manger des aliments santé. Mangez beaucoup de fruits frais, légumes, céréales complètes, viandes maigres et les poissons comme le maquereau. Si cela vous semble juste terrible «recettes méditerranéennes» Google et vous trouverez de nombreux plats français et italiens qui utilisent ces ingrédients et le goût très bon. Buvez beaucoup d'eau éviter Sauter le petit déjeuner et manger des portions plus petites. Mais ne pas devenir un martyr de ce que vous mangez. Le verre occasionnel de vin ou de repas de fête est très bien. Il suffit de garder à votre nouveau régime la plupart du temps.
Vous aurez aussi besoin d'exercice pour brûler les calories que vous mangez. Ne vous embêtez pas avec une salle de gym Si vous n'aimez pas ce genre de chose. Une demi-heure de marche rapide, natation ou le vélo tous les jours est très bien. Une heure, c'est mieux si vous avez le temps.
C'est tout ce qu'il y a à faire. Il suffit de manger la bonne nourriture, de l'exercice tous les jours et vous allez perdre du poids lentement et sûrement. Pas de perte de poids rapide et affaissement de la peau, pas de yo-yo des régimes et des problèmes de santé, pas d'abandonner. Ensuite, il ne prendra pas trop longtemps pour devenir le à une personne de six ans qui a perdu du poids et est resté de cette façon.
