La plupart des gens ne réalisent pas que faire attention à ce que vous buvez est la première étape pour apprendre à perdre du poids facilement et rapidement. Plusieurs fois, lorsque vous avez faim, vous pouvez en fait juste soif. Votre corps envoie le même signal à votre cerveau quand vous êtes déshydraté ainsi que dans le besoin de nourriture. Beaucoup d'entre nous aussi dans beaucoup de calories dans ce que nous buvons.
Alors Astuce # 1 est:
Buvez beaucoup d'eau. Votre corps est l'eau 66% et vous avez besoin en moyenne d'environ 8 verres d'eau par jour. Il peut prendre un certain temps pour s'y habituer, mais il en vaut la peine. Boire plus d'eau permettra d'éliminer les envies supplémentaires qui peuvent être de votre corps que vous signalisation pour plus d'eau.
Conseil 2.
Évitez l'alcool si possible. Bien que un verre de vin peut avoir certains avantages pour votre coeur, la plupart des boissons sont tout simplement engraissement. De nombreux cocktails sont à base de coke ou d'autres mélanges fruités qui contiennent beaucoup de sucre. En outre, après avoir bu quelques verres vous sont plus susceptibles de consommer des aliments que vous ne mangez normalement. Vous pouvez aussi peuvent se sentir plus faim que d'habitude.
Conseil 2.
Éloignez-vous des régimes à la mode. Régimes à la mode en fait ont tendance à entraîner un gain de poids. Pourquoi, essentiellement parce qu'ils vous mourrez de faim, et vous priver des aliments que vous aimez. Vous obtenez stressé, et à la fin vous finissent par prendre du poids.
Conseil 2.
Mangez des aliments à teneur en eau élevée. Fruits et légumes avec haute teneur en eau comprennent pastèques, tomates, melons, raisins, kiwis, etc. Ces aliments sont à 90% d'eau et ils vous remplissent sans ajouter de calories à votre alimentation. Un outil formidable quand vous apprenez comment perdre du poids facilement et rapidement.
Conseil 2.
Mangez plus de fibres. Pain de blé entier, céréales à grains entiers, riz brun au lieu du riz blanc. L'augmentation de fibres dans votre alimentation vous fera sentir plus complète, plus rapide. Il a également d'autres avantages tels que la diminution du cholestérol et de vous rendre régulièrement.
Conseil 2.
Régler l'heure des repas et de s'y tenir. Essayez de prendre vos repas à des heures précises et de les manger à ce moment-là. Un modèle d'alimentation vous aidera à contrôler ce que vous mangez et quand on le mange. En outre, il est vraiment préférable d'avoir 5 petits repas par jour plutôt que des repas une ou deux énormes. Juste manger une fois par jour rend votre corps à se sentir comme si elle meurt de faim, qui emballe le gras au lieu de l'utiliser comme combustible. En outre, ne pas attendre jusqu'à ce que votre faim pour manger. Cela fait seulement jusqu'à ce que vous mangez trop, vous êtes rassasié.
Conseil 2.
Essayez de ne pas grignoter entre les repas. Si vous sentez que vous besoin d'une collation saine manger quelque chose comme les carottes, légumes ou d'une autre. Voilà une autre raison de manger 5 repas plus petits au cours de la journée est meilleure que 2 ou 3 grandes.
Conseil 2.
Soyez sensible à ce que vous mangez. Retirer les pains de votre alimentation, en particulier le pain blanc et le riz blanc. Mangez plus de légumes et de fruits. Si vous aimez la viande, couper la viande rouge et de manger plus de poisson et de poulet. Restez à l'écart de tout ce qui est frit ainsi.
Conseil 2.
Exercices Maintenant que vous avez l'alimentation sous contrôle, intégrer l'exercice à votre régime au moins 3 fois par semaine. La marche est grande en apprenant comment perdre du poids facilement et rapidement. Croyez-le ou pas, vous pouvez brûler plus de calories que la marche jogging ou la course. C'est tout simplement parce que vous pouvez marcher pendant un temps beaucoup plus long que vous pouvez exécuter ou faire du jogging.
Conseil 2.
Un dernier conseil sur l'exercice. Les muscles brûlent des calories! Concentrez-vous sur le travail des muscles plus dans votre corps. Vos jambes contenir des muscles le plus important dans votre corps. L'exercice de ces gros muscles aidera apprendre à perdre du poids facilement et rapidement. Beaucoup de gens vont se concentrer sur les abdominaux et le fait est qu'ils sont des muscles assez faible. Pour ne pas dire situps n'aidera pas serrer le ventre, vous ne pourrez pas tirer parti le plus de travail les vs les grands muscles.
