OK, tout le monde qui a essayé de le faire le sait déjà. L'isolation d'un groupe musculaire unique sans avoir à travailler ensemble de vos muscles n'est pas vraiment efficace. Cela dit, cependant, il n'y a rien de mal à se concentrer sur serrant un peu - en particulier dans les zones de votre base abdominales, lombaires et les obliques (les poignées d'amour).
Ainsi, dans plus d'améliorer votre régime alimentaire, l'ajout de bonnes séances d'entraînement cardio à votre entraînement de la force de routine et de l'ensemble, il ya plusieurs facile à mettre en œuvre des exercices de base qui aideront à réduire les poignées d'amour le long du chemin. Certains de mes séances d'entraînement sont ab préféré de planches - nous appelons aussi les téléspectateurs à ma maison parce que nous les faire à la publicité tout le temps.
Planches - Plus précisément sur le ventre
Lay sur le ventre, les pieds et poussez vers le haut sur vos avant-bras - tenir votre corps rigide - c'est comme si vous êtes dans une position push up, mais sur votre avant-bras plutôt que de vos mains. Pouvez-vous tenir pour le secteur commercial tout entier? Avez-concours avec des membres de la famille. C'est formidable exercice d'entraînement de base force et la volonté de renforcer votre dos et votre's oblique.
Rappelez-vous, avec tout l'amour poignée exercices, la bonne technique est indispensable. Vous devez tenir votre coeur (abdomen, le dos, le cou et la tête) stables et solides. Si vous vous permettez beaucoup de mouvement dans votre torse, vous perdez votre temps et peut vous blesser. Faites-le droit ou ne le fais pas à tous. La technique est tout.
Mettre un terme à la bosse ventre. Mettre en œuvre ces amoureux poignée d'exercices dans votre routine quotidienne. Changez vos habitudes de manger et d'inclure quelques bon cardio et musculation ensemble de base (y compris les poids) et sur l'amour du temps des poignées sera une chose du passé.
