L'une des choses les plus difficiles de rester motivé quand un régime, c'est quand la perte de poids semble se ralentir. Nous savons tous comment perdre du poids, la difficulté est de rester motivé pour continuer à perdre du poids.
Joignez-vous à un groupe
La recherche montre que les gens qui se joignent à un groupe ou qui minceur ceux qui perdent du poids avec un ami sont plus susceptibles de réussir. C'est tout simplement parce que vous pouvez encourager et motiver les uns les autres et d'emprunter leur motivation lorsque vous avez besoin.
Éviter la Balance
Évidemment, vous devrez vérifier votre poids sur une base régulière. Cependant, nous savons tous que notre poids peut varier sur une base quotidienne en fonction de nombreux facteurs. Il est préférable de vous peser uniquement lorsque vous avez accepté de le faire, peut-être sur une base hebdomadaire et d'éviter la balance entre le poids ins.
Faire une déclaration publique
Sur Facebook ou un autre site de réseau social, déclarer que vous êtes sur un régime et quelles sont vos objectifs à court terme est. Ensuite, l'État ce que vous ferez si vous n'avez pas d'atteindre cet objectif. Il pourrait être courir tout nu dans la neige, aller me baigner nu ou manger de la nourriture pour chats. Tout ce qui est répugnant de vous est sûr d'inspirer votre programme de perte de poids.
Inclure les choses vous aimez dans votre alimentation
Un régime qui exclut toutes vos favoris va être une alimentation très court. Essayez de trouver un moyen d'inclure vos favoris dans votre indemnité de calories par jour. Par exemple, vous aimeriez un bar à chocolat, pour aujourd'hui, vous allez avoir une faible teneur en calories à soupe pour le déjeuner avec une seule tranche de pain afin que vous puissiez profiter de votre chocolat sans se sentir coupable par la suite.
Trouver un régime d'exercice agréable
Essaie de penser à l'époque où tu étais plus jeune (et monteur) ce que l'exercice ne vous appréciez à scolaire? Netball, le hockey? Si vous participer à un exercice que vous aimez vous êtes beaucoup plus susceptible de poursuivre la semaine sur semaine.
Visualisez la plus mince Vous
Chaque jour, prendre un peu de temps pour image dans votre tête à l'installateur, vous maigres. Voyez-vous heureuse et souriante, d'autres photos autour de vous profiter de votre entreprise. Vous pouvez même afficher une photo sur le frigo de vous avant que le poids et empilées sur une vous montre maintenant.
Fixer des objectifs réalisables
Si vous avez 5 pierres à perdre et vous vous donnez un objectif de 5 pierres en 5 mois à temps alors cela peut sembler quelque sorte hors tension et il est peu probable qu'il vous inspire. Si vous définissez vous-même une cible de perdre 1 pierre dans le temps 1 mois, puis qui semble beaucoup plus réalisable.
Faire une liste des récompenses
Plupart d'entre nous ont plus de poids parce que nous nous récompense avec de la nourriture. Essayez de sortir de cette habitude en vous récompensant quand vous atteignez vos objectifs avec des articles non-alimentaires. Par exemple, peut-être vous pourriez avoir une manucure quand vous perdez £ 5, vous pouvez acheter ces jeans que vous avez été, après un certain temps, ou de sortir et de s'enivrer. Tout ce qui n'implique pas les aliments vous aidera à mettre fin à cela.
Évitez la tentation
Pourquoi faire les choses plus difficiles qu'elles ne l'ont d'être? Si vous avez une envie de chocolat et il n'est pas tout dans la maison, qu'allez-vous faire? Soit conduire aux magasins locaux ou quelque chose d'autre. Si vous faites du mal à manger quelque chose qui est mauvais pour vous, il est probable que vous ne dérangera pas. Ne pas acheter des articles que vous essayez d'éviter.
Obtenez la concurrence
On trouve souvent que les personnes qui veulent perdre du poids se fixer un objectif qu'ils doivent être en meilleure forme et plus maigres pour. Par exemple, beaucoup de gens peuvent se conclure dans un marathon ou se sont fixé le défi de gagner la course des parents à l'école. Cela peut s'avérer un outil précieux motivation.
Si tout cela échoue et vous avez du mal à rester sur le droit chemin - le fais pas. Prenez une semaine de repos, mangez ce que vous aimez et recommencer la semaine prochaine, après tout, nous savons tous que vous perdrez plus de poids dans la première semaine de régime!
