Donc, vous avez commencé un programme de perte de poids nouvelles. Vous êtes manger tous les aliments le programme vous indique (ou plutôt, vous permet de) manger. Et voilà, vous avez vraiment perdu du poids. C'est comment l'alimentation des plans de travail, sauf que ce que vous avez vécu est juste une perte de poids rapide en raison d'un changement radical dans votre régime alimentaire.
Oui, vous avez perdu quelques kilos, mais vient ensuite le plateau de poids terrible perte. Vous faites les mêmes choses comme avant, manger les mêmes aliments, mais maintenant vous avez le jour échelles après jour pour découvrir que vous n'êtes pas perdre plus de poids. Qu'est-ce vous avez besoin est d'évaluer les aliments que vous mangez et ce que vous faites pour l'exercice.
Si vous avez fait les mêmes exercices depuis un jour de votre plan d'alimentation et de manger les mêmes aliments, votre corps s'est adapté à votre nouvelle routine. Si vous voulez aller au-delà de ce plateau, il ya 2 moyens à cette fin.
1. Arrêtez de compter les calories! Compter les calories signifie que vous essayez de maintenir votre apport calorique faible. Mauvaise idée! Pourquoi ? les régimes hypocaloriques travaillera dans un premier temps, mais après un certain temps, votre corps n'est tout simplement pas obtenir suffisamment de carburant pour fonctionner. Votre métabolisme ralentit et vous n'aurez pas à brûler des calories. Et pire encore, sur les régimes hypocaloriques vraiment bas, votre corps entre dans un mode de famine et les muscles brûlent au lieu de matières grasses!
Si vous voulez perdre ces kilos en trop, vous avez besoin pour alimenter votre corps pour construire votre taux métabolique afin que votre corps brûle les graisses pas de muscle. Manger des aliments protéines maigres avec des fruits riches en fibres et légumes va stimuler votre métabolisme et la perte de poids sera plus facile et plus sain.
2. Musclez votre routine d'exercice. Si vous pensez que vous pouvez perdre du poids tout en restant un caisson canapé, vous avez tort. Si vous avez été l'exercice, plus d'exercice. Au lieu d'être satisfaits avec 30 redressements assis, ne 40. Walking 2 miles? Marche de 2,5 ou même 3 miles. Lentement, l'augmentation de votre routine d'exercice permettra d'augmenter votre taux métabolique, qui est la clé pour perdre du poids.
En mangeant un régime alimentaire bien équilibré et l'exercice d'un peu plus chaque jour, vous obtiendrez ce corps dont vous rêvez!
