Avez-vous déjà haussé les épaules en pensant que vous aurez jamais être en mesure de perdre du poids une fois pour toutes parce que vous êtes simplement trop occupé? Eh bien, je n'accepterai pas cette excuse de toi. La majorité de mes clients sont les femmes qui travaillent auprès des familles qui, croyez-le ou non, réussi à perdre plus de poids plus rapidement que mes clients, qui ont tout le temps dans le monde! Voici comment faire pour trouver l'harmonie entre la perte de poids réussie et votre rythme de vie:
1) La prochaine fois que vous trouvez une heure gratuite, dépenser la planification de votre nouvelle routine. Mettre en place des plans de repas pour la semaine prochaine et un programme d'exercice qui s'insère dans votre temps libre (il vous suffit de 20 minutes 5 fois par semaine). Engagez-vous à cette époque. Ne vous contentez pas vous dites que vous allez travailler »quand vous avez le temps". Écrivez vos objectifs de perte de poids et de commencer un journal alimentaire quotidien.
2) Donner la priorité à votre routine. Si vous vous sentez l'envie de remonter une séance d'entraînement ou pour passer à préparer un repas sain au profit de l'arrêt pour la restauration rapide, il suffit de ne le permettent pas. Ne pas considérer ces choses comme des options. Votre horaire de travail autour d'eux.
3) N'oubliez pas que la modification de votre régime ne prend pas de temps supplémentaire! Il suffit de couper les portions et en choisissant des légumes cuits à la vapeur plutôt que des frites ne sont pas en contradiction avec votre style de vie actif! Ne vous laissez pas retomber sur cette excuse plus!
Quatre) Incorporez l'activité physique dans votre vie quotidienne. Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur. Park plus loin de la porte, de sorte que vous avez à marcher. Chaque petit geste compte.
5) Assurer l'aide et le soutien des amis, famille et collègues de travail. Cela peut même signifier une communauté en ligne qui offre le réseau de soutien qui vous permettra dans votre parcours d'amaigrissement.
