Afin d'atteindre une perte de poids permanente, vous avez de bien manger et de l'exercice pour perdre du poids. Allez dans votre cuisine et d'enquête dans le paysage. Que trouvez-vous dans votre réfrigérateur? Y at-il des aliments là que vous considérez être en mauvaise santé? Y at-il des aliments dans votre garde-manger qui vous semblent retarder les résultats de votre perte de poids? Êtes-vous rempli de biscuits et de croustilles, de la pizza avec toutes les garnitures chargées sur eux, hot-dogs et hamburgers fixations à gogo? Eh bien, si la réponse à une de ces questions est oui, alors son temps pour vous de réapprovisionner vos armoires de cuisine avec des mets sains et accélérer votre programme d'exercice afin que vous puissiez perdre du poids vous voulez perdre.
Afin de bien manger vous avez besoin pour commencer à se conformer aux nouveaux paradigmes nutritionnel. Commencez par l'incorporation de produits de grains entiers à votre régime alimentaire. Si vous mangez habituellement le pain blanc le remplacer par du pain 100% blé entier, de seigle ou pumpernickel sont des choix encore meilleur. Si vous êtes un amateur de pâtes comme je suis, ils ont même pâtes de blé entier que vous pouvez utiliser dans vos pâtes préférées. Vous devez ajouter les fruits et les légumes à votre alimentation, ce qui peut être mis en conserve ou surgelés tant que ses emballé dans son jus naturel. Les légumes peuvent être fraîches ou congelées fournissent tous les deux les mêmes valeurs nutritionnelles. Ajouter plus de poissons à votre régime alimentaire que le poisson est une source naturelle d'acides gras oméga-3. Incorporer coupes de viande maigres et la volaille dans votre régime alimentaire car ils fournissent la protéine votre corps a besoin pour construire le muscle. Si vous commencez à manger droite, vous pouvez parfois traiter votre auto avec un dessert que vous savez que vous n'auriez pas dû. De cette façon, vous ne serez pas sentiment de privation et vous serez moins susceptible de se gaver de sucreries.
Maintenant, faire de l'exercice, faire une promenade dans le parc. Si vous prenez le bus pour aller au travail, passé un moment de descendre du bus un arrêt de la maison et marcher le reste du trajet. Au travail, utiliser les escaliers quand vous pouvez, si vous êtes dix étages jusqu'à descendre à neuf et à pied le reste de la voie. A la maison, obtenir votre auto un moulin à bande de roulement ou un vélo stationnaire. Plan sur l'exercice cinq jours par semaine pendant au moins 30 minutes par jour. Si vous n'avez pas exercé dans un certain temps à mettre en place lentement. Vous pouvez commencer par dix minutes d'exercice et de prendre progressivement vers le haut jusqu'à ce que vous avez atteint votre trente minutes par jour. Ajouter formation de poids à l'équation fois par semaine, demandez à votre auto un ensemble de haltères ou des poids à main pour faciliter le processus. Une autre note, ne considèrent pas ces changements comme quelque chose de transitoire, quelque chose que vous faites juste pour perdre du poids. Voyez comme un changement de style de vie et vous serez plus enclin à rester avec eux. Si vous mangez droit et l'exercice vous allez perdre de poids et vous pouvez le rendre permanent par séjour avec votre programme.
