Il ya plusieurs trucs que vous pouvez voir à la télévision, publicités imprimées et sur Internet à perdre du poids. Il existe différents alimentation, produits minceur et la perte de poids des résultats prometteurs grand jour. Ces types de produits de perte de poids rapide que vous avez entendu et jugé, peut malheureusement pas être le meilleur pour vous - pire vous prenez du poids de là! Je ne plaisante pas, certaines personnes que je connais effectivement le gain de poids de l'utilisation de certains de ces produits de perte de poids.
Il n'ya pas de magie.
Le gain de poids (graisse) n'est pas un hasard. Vous avez acquis les poundages indésirables à cause de mauvaises habitudes de vie. Et afin de perdre du poids, vous devez changer votre style de vie. En outre, il ne signifie pas que vous devez aller droit dans votre club le plus proche ou salle d'entraînement à l'adhésion. Ce n'est pas nécessaire soit pour vous couper dans le gras. Ce que vous devez existe des solutions simples que vous pouvez utiliser tous les jours.
1) Marche de tous les jours
Il ya eu de nombreuses études prouvant que la marche 1 heure tous les jours permet de réduire le poids chez les personnes obèses. Vous n'avez pas besoin de courir ou faire du jogging, marche seulement. Vous pouvez le faire tout en allant à votre lieu de travail, rentrer chez eux, tandis que l'achat à l'épicerie, faire du shopping ou au parc durant les weekends. Chaque fois que vous avez la possibilité de marcher, de le faire. Vous verrez la différence après des mois de le faire.
2) Ne pas sauter le petit déjeuner
Le petit déjeuner est considéré comme le repas le plus important de la journée et le saut n'est pas une bonne idée. Aftr ayant un jeûne 8-10 heures (pendant le sommeil), votre corps n'a pas la fourniture de calories et se met en mode famine. Il permet à votre métabolisme faible qui n'est pas bon non plus si vous voulez couper dans le gras.
3) Ne jamais sauter de repas
Ne suivez pas les quelques conseils que vous devez littéralement "affamer" vous-même afin de perdre du poids. C'est une mauvaise pièce de conseils. Votre corps au lieu de faire le contraire qui est de «conserver» les calories pendant le mode de la faim pour protéger vos organes vitaux. En outre, sauter votre repas ne sera pas fournir des éléments nutritifs nécessaires à savoir les glucides, protéines, lipides, vitamines et minéraux dont votre corps a besoin.
Au lieu de cela, vous pouvez diviser la partie de vos repas tout au long de la journée. De cette façon, vous pouvez toujours profiter de la nourriture que vous aimez sans un sentiment de tristesse et de culpabilité.
4) Ne pas manger en faisant autre chose
En d'autres termes, éviter les distractions pendant les repas parce que vous pourriez tendance à trop manger sans s'en rendre compte. Il existe plusieurs formes de distraction que vous pouvez penser au large, comme regarder la télévision, les soins infirmiers de l'enfant, faire votre travail, etc budgétisation Savourez chaque bouchée et bien mastiquer vos aliments lentement.
Il est dit que l'appétit d'une personne dure environ 20 minutes. Si vous vous précipitez et finir votre assiette, vous pourriez encore avoir faim et d'obtenir une autre morsure.
5) Prévoyez ce que vous mangez
Il n'y a rien de mal à la liste des aliments que vous voulez manger pour la journée. De cette façon, vous pouvez éviter de haute groupes alimentaires de graisse et malsaine, vous pouvez acheter dans votre restaurant fast food local. Préparer votre repas peut être amusant aussi. Vous pouvez rechercher des recettes saines et délicieuses sur l'Internet et les partager avec vos amis et votre famille.
Perdre du poids ne signifie pas que le dîner décevant ou dépenser des centaines de dollars pour un abonnement au gym et formateur. Vous pouvez perdre du poids naturellement, simplement en changeant votre mode de vie et ont une bonne habitude de manger.
