Avez-vous été demandais comment obtenir un ventre plat? Si vous êtes, puis suivez ces 5 grands moyens sur la façon d'obtenir un ventre plat.
1. Augmenter votre taux métabolique
Une chose essentielle que vous devez faire est d'augmenter votre taux métabolique. Pourquoi ? Parce que plus le taux métabolique, le plus de graisse que vous brûlerez. Si votre taux métabolique est suffisamment élevé, il peut même brûler les graisses, même lorsque vous ne faites rien.
Un excellent exercice pour augmenter votre taux métabolique, même après l'arrêt de l'activité physique est en marche. Lorsque vous avez un minimum de 40 minutes, l'effet peut durer un minimum de 19 heures après l'arrêt de la course!
Juste avant l'exécution de boire un verre d'eau tiède et après votre course, boire beaucoup d'eau. Cela aidera à augmenter votre taux métabolique, ainsi que étancher votre soif.
2. Mangez plus de Times Daily
Au lieu de votre ordinaire 3 ou 4 repas par jour, manger 6 à 8 repas par jour, tous les 2 à 3 heures d'intervalle.
Mais il ya un hic. Le repas doit être de petite taille. Faire la moitié la taille de vos repas réguliers. Si la taille du repas est aussi votre repas réguliers, alors vous gagnerez plus de poids à la place. Restos petite et répétitive, vous vous sentirez plus complète tout au long de la journée et il permettra également d'augmenter votre taux métabolique.
Pour un effet maximum, manger des glucides seulement avant 14 heures et après que les protéines ne mangent.
3. Ne Crunches quotidien
C'est exact. Vous devez faire craquements quotidienne et ce doit être conforme sinon il ne fonctionnera pas. Rappelez-vous que la seule personne qui vous retient à partir de votre ventre plat, c'est vous!
En plus de faire la croque, vous devez aussi faire d'autres exercices pour votre région abdominale. Abdominaux ne fonctionne que pour la partie supérieure de votre abdomen. Donc, pour le bas et de vos poignées d'amour, vous aurez besoin de faire soulève la jambe et plie côté.
Vous devriez également essayer certains de ces exercices qui peuvent vous donner un ventre plat. Il ya vide Pose et Rubs ventre, torse Twist, Twist Russie, l'exercice du ventre de repos, l'exercice Raise Hip, randonnée à vélo Air. Sit Ups, Roll Front Squat journal,, Le Crabe Ab Workout, Tuck Ab, suspendu lever le genoux, penderie, élever la jambe, Crunches V, Chin Jusqu'à crunchs, crunchs billes, Crunches Side, Roll journal, Bends Side haltères, exercice Ascenseur jambes, les genoux entrée et de sortie. Incliné Sit Ups et Crunches inverse.
4. Arrêtez de manger 19 heures avant
Assurez-vous que vous arrêtez tous vos repas avant 19 heures. Normalement, nous, les humains ne font pas beaucoup d'activités après 19 heures jusqu'au moment où nous dormons. Toute l'apport en calories après 19 heures seront probablement finir par être stocké sous forme de graisse par notre corps. Notre corps va baisser ses taux métabolique lorsque nous dormons et, par conséquent nous ne pouvons pas digérer la nourriture correctement.
5. La consommation de bière ou de boissons alcoolisées Quitter
Vous devez arrêter de boire les boissons alcoolisées. Où avez-vous pense que l'expression «ventre de bière" d'origine? Bière ou des boissons alcoolisées à cette question ne rendra pas votre ventre plat. L'utilisation obsessionnelle et l'utilisation abusive de boissons alcoolisées peut être destructeur pour les individus ainsi que la société.
Suivez ces 5 grandes voies Comment obtenir un ventre plat et aujourd'hui commencer à voir des résultats dans environ 14 jours à un mois.
