La question la plus commune que j'obtiens en est loin, comment puis-je perdre de la graisse sur le ventre? Les gens veulent savoir quelle est la méthode la plus efficace à utiliser. Est-il cardio traditionnels, musculation, aérobic ou la formation d'intervalle.
Eh bien, j'ai essayé tous à un moment donné au cours de ma vie.
Avec plus de 10 ans d'expérience comme entraîneur personnel, en fait moi-même et de formation dans le cadre des sports d'équipe, la réalisation d'expériences de laboratoire et de tenir avec toutes les dernières recherches, je suis assez confiant que je sais ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.
Je vais me concentrer sur vous donnant des informations que vous pouvez mettre en pratique si vous avez un temps limité. Dans le monde réel, il n'est pas pratique pour passer 8-9 heures par semaine de travail à. Et en vérité, vous pourrez arriver à vos résultats de perte de graisse en moins de temps que de toute façon. C'est pourquoi certaines des informations là-bas n'est pas pertinent car il est impossible de l'appliquer dans votre vie.
Alors, quelle est la meilleure façon d'obtenir un plus beau corps?
L'ordre de la meilleure entraînements aller comme ça. Poids corporel des exercices comme un échauffement. Utilisation supersets haute intensité de construire la force musculaire et d'augmenter et de terminer une formation de haute intensité intervalle. Ce type de formation sera communiqué plus de matières grasses hormones en feu et vous être fait en moins de 45 minutes. Cela se fait 3 fois par semaine.
Les 5 minutes de poids corporel échauffement vous préparer à l'entraînement de la force qui va suivre. Cela est beaucoup plus efficace que de simplement la marche ou de jogging sur un tapis roulant.
Le supersets entraînement de la force dans la partie médiane de l'entraînement est de 2 exercices de musculation effectuée dos à dos avec le reste peu ou pas entre les deux. Cela permettra d'assurer au maximum la perte de graisse ainsi que la coupe à notre temps d'entraînement ensemble. Cette section ne sera 20 minutes et comprennent principalement des exercices de base et plus de travail corporel.
La dernière partie de la séance d'entraînement sera 20 minutes de formation d'intervalle. L'entraînement par intervalles est courtes rafales de travail à haute intensité couplée avec des périodes d'intensité légèrement plus faible taux de recouvrement. Refroidir à la fin et qui est une séance d'entraînement fait. 45 minutes maximum.
Si vous comparez ce genre de session avec ce que je vois au gymnase tous les jours, 45-50 minutes sur les machines de cardio fait lente ennuyeux, il n'ya aucune comparaison.
En fait, il existe de nombreux effets secondaires négatifs à long cardio; ce n'est pas le moyen le plus efficace pour former et va causer beaucoup de blessures dues au surmenage.
Donc, la meilleure manière de brûler la graisse du ventre est une combinaison d'entraînement de la force et l'entraînement par intervalles. Il est rapide, il fonctionne, et c'est amusant!
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