Vaincre vos envies les plus difficiles ne sera possible qu'une fois que vous avez identifié vos envies top. Si vous avez déjà tenu un journal de nutrition alors vous devriez revoir vos conclusions. Les aliments et boissons que vous prenez, dans la plupart seront probablement ceux qui vous avez envie le plus.
Contrôlez votre corps.
Quand il s'agit de fringales vous assurer que vous avez lu mon article sur «mentalité». L'exercice mentalité va vous montrer que vous pouvez avoir le pouvoir de dire non et continuer à manger sain tout au long de la journée. Cela est d'autant après avoir envie forte de quelque chose. Souvent, l'esprit fera l'envie de quelque chose, et vous remplacer ces pensées avec votre «mentalité». Cependant, une fois que vous conquérir une soif, il devient plus difficile à conquérir d'autres. Vous vous trouverez à dire des choses comme vous, "Seulement un petit peu", ou "qui ne me blesse pas". Ces pensées et les idées que votre corps a vous en pensez, car il a envie sont le naturel élevé que les aliments dont vous rêvez fournir.
Comme dans l'article de la «mentalité» que j'ai posté plus tôt, le corps a besoin ce qu'elle sait qu'il aime. Les fringales sont causées par des endorphines sont libérées lorsque le corps est convaincu par ce qu'il ingère. Dans «mentalité», j'ai enseigné à se comparer à d'autres options et de réfléchir à ce qu'ils font avant de manger.
Souvenez-vous qu'il existe des alternatives à ce que vous avez envie.
C'est juste la clé pour conquérir les plus difficiles de votre envie de fumer. Afin de réussir à vaincre vos envies, vous devez comprendre les options disponibles. Par exemple réaliser ce qui suit:
-Si vous avez une envie de sucre, chocolat, crème glacée, biscuits, rappelez-vous qu'il ya toujours des fruits et des solutions de rechange comme le yogourt ou un pouding sans gras.
-Si vous avez envie de remplissage et sucré c'est une bonne idée d'avoir une tranche de pain avec de la gelée sans sucre ou le beurre d'arachide faible en gras sur elle.
-Si vous avez faim ou se sentent juste une envie, essayez de choisir des fruits au cours d'autres collations.
En fin de compte, il est important de réaliser vos options avant de choisir l'option pas très bon (la nourriture que vous avez envie). Si vous êtes en mesure de réaliser vos options avant de prendre votre décision vous sont plus aptes à obtenir les choix sains.
En conclusion, la raison principale que les gens mangent si malsain, c'est parce qu'ils ne pensent pas ce qu'ils achètent et consomment. Ils ont tout simplement prendre une décision inconsciente et ramasser tout ce qui est moins cher et offre la réponse à leur besoin. Quelques astuces pour principales sont de comprendre ce qui suit:
Quantité ne doit jamais être supérieure à la qualité (oui, cela signifie pas de menu plus de dollars à McDonald's).
Les cinq premiers ingrédients doit être lisible et prononçable. Si elles ne sont pas, alors vous pouvez comprendre que le plus probable de la nourriture n'est pas sain. Rechercher des aliments avec des ingrédients tout en eux, et non pas l'homme fait des ingrédients et des conservateurs.
Activité pour la conquête de vos envies.
Une activité simple mais efficace pour la conquête de vos envies implique un supermarché ou un magasin général. L'activité ne prendra tout moment de votre semaine en plus le temps de magasin (qui est probablement déjà attribué). La prochaine fois que vous êtes au magasin seulement acheter les choses nécessaires et essayez de choisir les homologues en bonne santé si vous le pouvez. Toutefois, l'activité ne sera pas à la conquête de vos envies pour l'instant.
Commencez par des achats comme vous le faites normalement. Seulement, cette fois de garder trace de combien d'achats d'impulsion que vous avez. Cela signifie tout ce que vous voyez et que vous souhaitez ou pensez vouloir. Ecrivez-les sur un bloc-notes et réfléchir à des alternatives à eux, vous pourriez acheter. Écrivez tous les alternatives que vous pouvez penser et de continuer vos achats. Maintenant voici la partie la plus difficile! Après avoir complété la liste pour l'élément que vous sont les plus proches, aller jusqu'à le produit et l'examen. Cela consiste à examiner les ingrédients (rappelez-vous, les quatre premiers ingrédients ne doivent pas être l'homme de sucre ou d'additifs fait). Prenez une photo mentale de ce qui est dans les aliments dont vous rêvez (calories, lipides, sodium, etc.)
Une fois que votre liste est compilée à l'ajuster à votre routine semaine prochaine shopping. Essayez de choisir les options que vous trouverez viable (comme le pain de blé au lieu de pain blanc).
Vaincre vos envies aura plus «mentalité» que vous le pensez. Peu importe ce que vos résultats ou combien de temps il faut pour établir l'auto-contrôle, vous devez rester avec elle. En fin de compte, vous serez capable de marcher loin de vos envies les plus invincible! Stick avec elle!
